Vitaking Romania - Magazin online de vitamine, produse naturiste si biocosmetice

Dacă ai trecut pragul de 40 de ani, modul de trai sănătos şi un regim alimentar corespunzător capătă o importanţă din ce în ce mai mare.

Vrei să scapi de kilogramele în plus? Iată ce trebuie să faci.

Deşi cum spune o veche zicală, eşti tânăr dacă te simţi tânăr, oglinda arată deseori contrariul, astfel vine un moment în viaţa fiecărei femei, când simte cu certitudine că trebuie să ia măsuri pentru a menţine tinereţea corpului şi sufletului său. Acest lucru însă este mult mai simplu decât ai fi crezut.

Care sunt nevoile unei femei de peste 40 de ani?

Pentru a preveni apariţia acelor semne şi simptome care semnalizează procesul de îmbătrânire a corpului - fie vorba de încetinirea proceselor metabolice, de îngrăşare, de osteoporoză sau de bolile inimii şi ale sistemului cardiovascular - cel mai important este completarea deficienţei de microsubstanţe nutritive, a căror producere s-a redus în organism, şi de care ai cea mai mare nevoie în această perioadă de vârstă.

Toate acestea se pot realiza cu o alimentaţie potrivită, mai ales dacă consumi cât mai frecvent alimente, băuturi şi condimente bogate în vitamine, antioxidanţi, substanţe minerale şi oligoelemente, indispensabile unui organism de 40 de ani. Care sunt aceste alimente?

De exemplu următoarele!

Nucile

Nucile – asemănător altor seminţe vegetale – conţin acizi graşi valoroşi de tip omega 3, care nu doar că te menţin în formă, dar contribuie şi la scăderea nivelului de colesterol, precum şi la prevenirea bolilor inimii şi ale sistemului cardiovascular.

Cercetătorii australieni au demonstrat ca, acele femei, care consumă zilnic 8-10 miezi de nucă se pot aştepta la scăderea greutăţii corporale, respectiv la reducerea procentajului de grăsime corporală.

Somonul

Somonul şi carnea peştilor de mare constituie cea mai importantă sursă pentru satisfacerea necesarului de vitamina D şi de calciu al organismului. Vitamina D joacă un rol proeminent şi în curele de slăbire, deoarece această vitamină este responsabilă pentru funcţionarea corespunzătoare a aşa numitului hormon leptină, care declanşează senzaţia de foame.

Pe lângă vitamine şi substanţele minerale, somonul este bogat şi în acizi graşi de tip omega 3, care nu doar că sporesc arderea surplusului de grăsimi, dar protejează şi sănătatea organismului.

Apă cu lămâie

Cantitatea corespunzătoare de lichid este indispensabilă pentru slăbire, respectiv pentru asigurarea unui metabolism corespunzător. Este extrem de important să renunţi la băuturile răcoritoare îndulcite cu zahăr, carbogazificate şi care îngraşă, şi să consumi în primul rând apă minerală decarbogazificată.

Cercetătorii californieni au demonstrat de asemenea, ca femeile care consumă zilnic patru pahare de apă cu lămâie - datorită printre altele şi efectului stimulator al lămâii asupra digestiei - pot slăbi anual chiar şi 1,5 kg, fără a recurge la orice altă metodă de slăbire.

Scorţişoara

Dacă pentru aromatizarea cafelei, a capucinoului sau a terciului de ovăz vei folosi acest condiment delicios, corpul tău îţi va fi recunoscător pentru îngrijire. Deja un pic de scorţişoară consumată zilnic, îţi va reduce nivelul de trigliceride din sânge cu 30 %, iar riscul apariţiei bolilor de inimă se reduce cu 18%.

Ardeiul Chili

Cea mai simplă metodă de grăbire a arderii grăsimilor o constituie condimentarea mâncărurilor consumate cu ardei Chili. Capsaicina, cea mai importantă substanţă activă din ardeiul Chili – responsabilă pentru arderea grăsimilor - îşi va face efectul după introducerea alimentelor în organism: pe lângă faptul că accelerează metabolismul şi contribuie la arderea grăsimilor, ajută şi la reglarea nivelului glicemiei.

Lucruri, de care ai neapărat nevoie!

Vitamina C

Corpul uman nu este capabil să producă singur acest antioxidant puternic, şi din această cauză trebuie neapărat completat prin aport extern.

Vitamina E

Ajută la prevenirea apariţiei ridurilor, şi protejează de apariţia bolilor de inimă.

Beta-caroten

Protejează pielea de razele dăunătoare şi accelerează procesele metabolice ale organismului.

Seleniu

Această substanţă minerală previne deteriorarea celulelor şi împiedică începerea proceselor canceroase.